Robert Kiesz to brązowy medalista Mistrzostw Polski 2003 w kategorii do 95 kilogramów. Zapowiada się, że ten zawodnik w tegorocznym sezonie nie zamierza zniżać lotów. Ma mu w tym pomóc między innymi dieta wysokotłuszczowa. „Po zakończeniu udanego dla mnie sezonu 2003, w sierpniu ubiegłego roku postanowiłem nieco poeksperymentować z odżywianiem. [...]
[...] sie wakacje wiec bede mial wiecej czasu na treningi wiec pomyslalem ze mozna by trenowac 2 razy dziennie tzn. rano duze grupy miesniowe np klatka plecy ew. barki a po południu małe bic tric itp. Chciałbym konkretnie wymeczyc miesnie zeby pobudzic jed do lepszego wzrostu. Myslalem by rozbic na duze grupy miesniowe od 4-6 cwiczen po 4 serie 8-12 [...]
2 tygodniowe cykle!!! Poniższy tekst jest jedynie źródłem informacji nt. używania SAA w dość odmiennym wydaniu. Jak wiecie jest wiele rodzajów cykli - jak np. American Bulk, który w swojej istocie ma na celu zbudowanie solidenj masy mięśniowej z użyciem długich estrów takich jak Testosteron, Nandrolon oraz Metandrostenolon jako kickstart w [...]
[...] najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka . Schudlam 3 kilo przez 2 miesiace no i [...]
[...] jest jakby łącznikiem między dwoma pozostałymi a zarazem elementem kluczowym - proces regeneracji wykorzystuje efekty treningu i dzięki dostarczonym w diecie składnikom przystosowuje organizm do coraz większych bodźców - a tym samym robi to na czym nam zależy - zwiększa masę, siłę, wytrzymałość siłową, moc i inne cechy motoryczne. [...]
witam!!!od paru dni jestem na diecie niskoweglowodanowej ale od 2 dni dokuczaja mi dziwne bole zloadka jest to nie mile uczucie ale nie wiem jak mam sobie z tym poradzic przed snem zaczelam jesc surowa marchewke poza tym nie jem owocow i warzyw.Co moze byc przyczyna tych boli??moze sa jakies produkty albo tabletki ktore to zwalcza???sluszalam o [...]
[...] jestem ektomorfikiem, w swoim wyposażeniu posiadam: ławke z przyrządem na nogi, 2 hantelki, duży gryf, 115 kg obciążenia. Prosił bym o plan na takie partie ćwiczń i w jakie dni je ćwiczyć i żeby plan był na 5 dni w tygodniu. Przećwiczyłem już 9 miesięcy ale w te wakacje była przerwa i troche spadłem :beksa: z wagą i wymiarami. Za odp. z góry [...]
Witam. Mam 17 lat. Od jakiś 3 dni cały czas szumi mi w głowie. Nie boli mnie głowa tylko po prostu szumi mi w łepetynie, nie wiem czy to z uszu czy z głowy. Szum w rodzaju jak w TV się włączy to taki szum słychać. Nie wiem co robić. Nie moge przez to usnąć, ze 2 tygodnie temu nie wiem co mnie dopadało ale po przyjściu do domu bardzo, ale to [...]
Hmm... przejde od razu do rzeczy codziennie przez caly tydzien przez 3 miesiace bede bral taurynke. zdarzac sie moze takze, ze w niektore dni nawet dwa razy po 4 kapsy (np. w poludnie i wieczorem) taka mala rozpiska: Poniedzialek: rano 2xALC, 5g Lecytyny poludnie 4 kapsy Tauryny popoludnie 5 Lecytyny wieczor 4 kapsy Tauryny godzinke przed snem [...]
[...] taką saparację bicepsów jak posiada obecnie Ronnie Coleman w formie startowej. 2. SKONCENTROWANIE SIĘ NA OKREŚLONYM PRZEDZIALE CZASU. Ustalenie ram czasowych jest bezpośrednio współzależne z ustaleniem sobie realnych celów. Moim zdaniem optymalnym czasem potrzebnym, aby dopracować się dobrej separacji jest okres 12tygodni. Z czego pierwsze [...]
[...] i psychiczną organizmu. Substancje termogeniczne zwiększają przemianę materii, co wpływa na szybsze spalanie kalorii. Stosowanie preparatu fat killer łacznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie [...]
[...] mają istotne znaczenie w wielu dyscyplinach sportu i choc teoria o tym iż wspomagają one przenoszenie sił pomiędzy górną a dolną częścią ciała nie jest w pełni naukowo uzasadniona, to jednak niewątpliwym faktem jest iż bez silnych mięśni brzucha sukces w wielu dyscyplinach sportowych jest niemożliwy C. Względy estetyczne - krótko mówiąc, słynny [...]
mam problem! Dzis rano bylem u lekarza i powiedzial ze ma zapalenie zatok! dal mi antybiotyk i kazal brac 7 dni ! Ostatnio mialem regeneracje(7dni lekki trening i 5 bez treningu) i teraz zaczolem trening na poprawienie sily! co mam robic przerwac trening czy moze cwiczyc normalnie? a jezeli nawed przerwa to na ile ? na 7 dni czy moze jak sie [...]
[...] ciężarów nogami na maszynie. Zobacz: Atlas ćwiczeń -> TRENING MIĘŚNI NÓG Te ćwiczenia obciążają i w konsekwencji wzmacniają: kości, staw kolanowy oraz biodrowy a te składniki pełnią dużą rolę w budowaniu eksplozywności. Plyometria Od 1960 roku w Związku Radzieckim opracowano metody treningowe które obecnie nazywamy plyometrycznymi (ang. [...]
[...] Szuka drogi na skróty w formie tabletki lub proszku. Wstyd, ze tak wiele osób szuka prostej drogi zamiast starać się nauczyć jak jeść i ćwiczyć lepiej. "Ludzie, którzy odnieśli sukces nigdy nie chcą, by było łatwiej, chcą być lepsi" -Brian Tracy, autor "Maksimum Spełnienia" Nie ma sensu sięgać po suplementację w pierwszej kolejności w [...]
Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]
Czesc, za 20 dni mam egzamin sprawnosciowy z biegu na 1000m (na AWF) biegam od 2 tyg. 2.5km/dzien i osiagam wynik w granicach 3:40. To za malo, tak mi sie wydaje. Jak ktos sie zna to prosze mi napisac jakies wskazowki, np. wiecej biegaj, codziennie spr. swoj wynik na 1000m. Co ma znaczenie w takim przygotowaniu i jakie moge osiagnac postepy przez [...]
jak najlepiej brac gainera w ktore pory dni ... i czy pic go przy obiedzie od razu czy jak naprzyklad? przy sniadaniu kolacji itp ? i ile przed treningiem a jak stosowac kreatyne na pusty żołądek ? i w jakie pory dni ją trzeba stosowac najlepiej
[...] jak dziś prosto i ani w prawo ani w lewo nie moge obrocic glowy, czasami zastygnie mi np. wykrecona w lewo!!! Czaseami w prawo, ale najszczesciej w lewo. Stan ten trwa 1-3 dni potem ustepuje, bol ciagly w obszarach czworoboczny , silniejszy caly tyl szyi najsilniejszy jakby w miejscu gdzie kregoslub wchodzi do czaski. Tam ostre klocie. Przy [...]
[...] z kumplami, ale nie miałem zapału i było to chodzenie w kratkę, raczej niestety bezsensowne, które nauczyło mnie tylko podstawowych rzeczy (wykonywanie ćwiczeń itd.). 3 tygodnie temu zmieniłem plan ćwiczeń. Do tego czasu wszystko szło świetnie (wiadomo - miłe złego początki ;)), nie miałem na co narzekać. Jednak w zasadzie od chwili zmiany [...]
*** 2 tygodniowe cykle ***
